Este sábado los relojes se han retrasado una hora y este cambio nos puede llegar afectar más de lo que parece, ya que afecta al ritmo circadiano que está regulado mediante hormonas y determina la rutina diaria de cada individuo, rutinas como dormir, comer…Este cambio puede llegar afectarnos al estado de ánimo, alimentación pero sobre todo al sueño y aunque sus efectos son leves para la salud hay personas a las que les influye más como los niños, personas mayores y las personas con trastornos neurológicos debido que tienen un horario más establecido o porque tienen una mayor sensibilidad a este tipo de cambios.
Por lo tanto para conseguir que nos afecte en una menor medida el cambio horario, los expertos aconsejan una adaptación progresiva. En Arganium Natural, herbolarios de confianza te ofrecemos una serie de trucos para minimizar estos efectos:
- Dormir una hora antes: para ayudar a conciliar el sueño antes podemos tomar bebidas naturales como manzanilla, té de canela, valeriana, tila, pasiflora…
- Practicar ejercicio moderado
- Evitar el consumo de bebidas estimulantes (café, té alcohol…)
- Cenar ligero
- Consumir alimentos antiestrés: como por ejemplo semillas de girasol, germen de trigo
Otras recomendaciones es evitar fuentes de luz artificial, ya que nos pueden dificultar todavía más el dormir.
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