El carbonato de magnesio es un polvo fino de consistencia ligera, insoluble en agua por lo que el magnesio no es directamente asimilable por el organismo, pero si lo es indirectamente al convertirse en cloruro dentro del estómago, gracias al ácido clorhídrico del jugo gástrico.
Se toma una cucharadita de carbonato de magnesio que es 1,5 g de carbonato de magnesio (375 mg de magnesio)
Solgar Fibra de cáscaras de Psyllium es una fibra.
La cáscara de psyllium o ispaghula, se cultiva principalmente en Oriente Medio y es fuente de fibra natural.
Las fibras se dividen en dos categorías, solubles e insolubles en agua. Las fibras insolubles no sufren cambios al pasar por el sistema digestivo, mientras que las solubles sí se modifican y forman una sustancia gelatinosa. Una vez digerida absorbe agua
La dieta debe aportar una cantidad suficiente de fibra, por ejemplo a partir de cereales integrales, frutas y hortalizas.